Metoda Lowena Zurych
bioenergetic analysis


Uzdrawiaj umysł
przez pracę z ciałem

Wypróbuj terapię skoncentrowaną na ciele

Metoda Lowena Zurych i Thalwil

czym jest metoda lowena?

Terapia zorientowana na ciało

Metoda Lowena (zwana także Analizą Bioenergetyczną) to forma psychoterapii przez ciało. Oznacza to, że na sesjach nie skupiamy się wyłącznie na rozmowie o uczuciach czy przekonaniach. Wykonujemy także ćwiczenia i interakcje, aby pomóc Ci zrozumieć emocje i odzyskać energię by żyć pełnią życia.

Ruch jest kluczem

Celem psychoterapii jest pomóc Ci stanąć mocno na dwóch nogach. W terapii zorientowanej na ciało to nie jest tylko metafora! Na sesjach nie będziemy tylko siedzieć. Jeśli będziesz na to gotowa/y, będziemy pracować na stojąco i w ruchu. Nie martw się, te praktyki i ćwiczenia są proste i każdy może je wykonywać. Można je też dostosować do ograniczonej sprawności.

Twoje ciało opowiada historię

Czasem brak nam słów by opisać to, co przeżywamy. Wczesne doświadczenia, traumy i skomplikowane emocje mogą być niedostępne jako konkretne wspomnienia czy słowa. Ucząc się rozumieć język swojego ciała możesz dotrzeć do głębokich i bardzo wczesnych doświadczeń, które mają wpływ na Twoje dzisiejsze życie.

Kontakt i relacja

Jesteśmy istotami społecznymi, które potrzebują dobrych relacji z innymi. Wiele problemów psychicznych ma swoje źródło w deficytach bliskości w dzieciństwie lub innych zranieniach ze strony bliskich nam osób. Metoda Lowena wykorzystuje ćwiczenia oparte na kontakcie i interakcji oraz konsensualny dotyk (np. trzymanie za ręce), aby pomóc ci rozpoznawać oraz wyrażać granice i potrzeby.

Czy to dla mnie?

problemy psychologiczne

Metoda Lowena to sprawdzone podejście przy wielu problemach zdrowia psychicznego, w tym depresji i stanach lękowych. 

Ze względu na swój charakter świetnie sprawdza się w przypadku zaburzeń psychosomatycznych, np. napięciowych bólach głowy. 

To dobry wybór dla osób doświadczających skutków traumy, zarówno z okresu dzieciństwa jak i dorosłości. 

Wiele osób korzysta z Analizy Bioenergetycznej dla poprawy samopoczucia, np. aby lepiej radzić sobie ze stresem, poprawić jakość snu lub mieć więcej energii. 

Emigranci i emigrantki w Szwajcarii

Przeprowadzka do innego kraju to jedno z najbardziej stresujących wydarzeń w życiu. Sama dobrze to znam! Przeprowadziłam się do Zurychu z Warszawy kilka lat temu. 

Presja nauki języka i rozumienia norm kulturowych plus poczucie utraty dawnej tożsamości i kręgu wsparcia potrafią być bolesne. Mogą one przyczynić się do obniżenia nastroju czy samooceny.  

Metoda Lowena to forma terapii opartej na relacji. Terapeut/ka może pomóc Ci lepiej zrozumieć to, jak wchodzisz w relacje z innymi ludźmi, jak nawiązujesz kontakty. Dzięki temu będziesz w stanie łatwiej zintegrować się w nowym kraju i odzyskasz poczucie własnej tożsamości. 

Terapia wesprze cię też w kryzysie migracyjnym i nauczy, jak radzić sobie ze stresem przystosowawczym. 

Switzerland Alps

Mamy i kobiety w ciąży

Sama jestem mamą i dobrze wiem, co to znaczy urodzić i wychowywać dziecko. Od starań o zajście w ciążę, przez wyzwania związane z porodem i karmieniem, aż po kolejne etapy wychowywania małego człowieka – to ważny czas, w którym Twoja tożsamość kształtuje się na nowo.

Dzięki metodzie Lowena nauczysz się, że możesz być jednocześnie matką i człowiekiem. Pomoże poradzić sobie z kompleksami lub poczuć, że znowu jesteś w swoim ciele, jesteś kobietą. 

Możliwość rozmowy o obawach i wątpliwościach z kimś, kto nie ocenia, a rozumie, będzie cię wspierać w trudnych momentach. Trudne wspomnienia, takie jak poronienia, ciężkie porody lub bieżące problemy jak depresja poporodowa wymagają opieki psychologicznej. Potrzebujesz pomocy, żeby stanąć na nogi i mieć siłę na bycie z dzieckiem i dawanie mu tego, co dobre. 

Problemy intymne

Terapia przez ciało świetnie nadaje się do pracy z problemami seksualnymi takimi jak niskie libido, brak przyjemności lub ból podczas stosunku. 

Jestem w pełni wykwalifikowaną seksuolożką i mam w tym obszarze ponad sześć lat doświadczenia (oraz kilkanaście lat pracy jako edukatorka seksualna).

W poradnictwie seksuologicznym wykorzystuję elementy metody Lowena, aby pomóc kobietom i parom wrócić do ciała i odnaleźć drogę do przyjemności. Ten rodzaj sesji prowadzę także online. Wejdź na moją stronę ankagrzywacz.pl aby dowiedzieć się więcej i uzyskać pomoc seksuologiczną. 

Happy couple in bed

Metoda Lowena Zurych i Thalwil

Metoda Lowena Zurych i Thalwil po polsku. Niskokosztowe sesje w terapeutką w trakcie kształcenia 80 CHF/godzinę. 

Masz pytania?
Odezwij się i porozmawiajmy.

Anka Grzywacz Bioenergetic Analysis

Cześć! Jestem Anka

Jestem na zaawansowanym etapie kształcenia psychoterapeutycznego w Analizie Bioenergetycznej (metoda Lowena). Aby zapewnić jakość mojej pracy mam regularne superwizje z doświadczona terapeutką. 

Poza aktualnym procesem kształcenia mam duże doświadczenie w poradnictwie seksuologicznym dla osób indywidualnym i par. W 2011 r. ukończyłam studia podyplomowe z seksuologii klinicznej pod kierunkiem prof. Zbigniewa-Lwa Starowicza. W 2016 r. ukończyłam studia podyplomowe z Life Coaching w Collegium Civitas w Warszawie.  Ponadto jestem trenerką po 1,5-rocznym szkoleniu w Szkole Treningu i Warsztatu Psychologicznego INTRA.

Mówię biegle po angielsku i niemiecku i pracuję w tych językach np. z parami dwujęzycznymi.

Emigrowałam do Szwajcarii w 2018 r. Moje domowe stado to mój mąż, syn w wieku podstawówkowym i dwa koty. 

Uwielbiam czerwień i nie jest to miłość przypadkowa. W podejściu Analizy Bioenergetycznej pracujemy z energią, siłą do życia, poczuciem sensu i pasji. Według mnie ten kolor idealnie odzwierciedla te wartości.

Często zadawane pytania

Metoda Lowena Zurych i Thalwil

Sesje indywidualne według Analizy Bioenergetycznej trwają u mnie 60 minut, a jeśli zachodzi uzasadniona potrzeba mogą być dłuższe, np. 90 minut. Najlepiej mieć sesje raz w tygodniu, choć można też częściej. Nie zalecam sesji rzadziej niż co dwa tygodnie.  

To ile potrwa taka terapia zależy od tego, jakie są Twoje cele i stan psychiczny. W momentach kryzysowych potrzebny jest czasem krótki proces, aby pomóc Ci stanąć na nogi. Zwykle jednak metoda Lowena to terapia długoterminowa, która przeciętnie trwa od 6 miesięcy do 3 lat. 

Sesje to miks rozmowy i fizycznych interakcji oraz ćwiczeń, których celem jest większa świadomość tego, jak psychika wpływa na ciało. Stąd już kolejny krok wiedzie ku nauce samoregulacji emocji oraz uzdrawianiu dawnych zranień i traum. 

Wszystkie ćwiczenia i jakikolwiek kontakt (może to być np. trzymanie się za ręce opieranie na plecach terapeuty) odbywają się za zgodną klientki/klienta.  Na sesjach nie ma żadnych form intymnego dotyku. 

Metoda Lowena jest zorientowana na ciało, co znaczy, że sukces terapii zależy od motywacji klientki/klienta aby praktykować zalecane ćwiczenia czy świadomość oddechu także pomiędzy sesjami. W ten sposób uczysz się jak koić nerwy czy łagodzić nadchodzący atak paniki.

Metoda Lowena (zwana oficjalnie Analizą Bioenergetyczną) jest oficjalnie uznaną w Szwajcarii metodą psychoterapii. Prowadzone są stale badania nad jej skutecznością i zastosowaniem w konkretnych zaburzeniach. Metoda ma swoje źródło w psychoanalizie Freuda, która jest jedną z najczęściej stosowanych form terapii.  Alexander Lowen, twórca Analizy Bioenergetycznej był uczniem Wilhelma Reicha, który sam uczył się u Freuda. Metoda powstała w latach 50. XX wieku i od tego czasu jest systematycznie doskonalona i modernizowana.  

W związku z tym, że w tej metodzie duży nacisk kładziemy na ciało, terapeuci lowenowscy włączają do terapii wiedzę z zakresu fizjologii i systemu nerwowego. Nadzór nad kształceniem i wymiana doświadczeń mają miejsce za pośrednictwem Międzynarodowego Instytutu Analizy Bioenergetycznej IIBA, a wyniki badań publikowane są w czasopiśmie fachowym

Moje sesje metodą Lowena nie są jeszcze objęte  ubezpieczeniem, gdyż jestem terapeutką a trakcie kształcenia. Oferuję je jednak po bardzo przystępnej cenie, 80 CHF/godzinę. Jakość mojej pracy zapewniają regularne sesje superwizji. 

W celu zarezerwowania pierwszej sesji poproszę Cię o opłacenie jej z góry. Jeśli zdecydujesz się na kontynuację będę Ci wystawiać faktury na koniec miesiąca. Możesz zapłacić przelewem, przelewem QR, Twintem, karta lub gotówką w gabinecie. 

Metoda Lowena przynosi najlepsze efekty, gdy sesje odbywają się stacjonarnie. Terapeut/ka widzi Cię i może lepiej rozpoznać napięcia w ciele czy blokady w oddychaniu. Podczas sesji na żywo łatwiej też robic razem ćwiczenia i możliwa jest interakcja w bezpiecznej przestrzeni terapeutycznej. 

Sesje z elementami Analizy Bioenergetycznej można prowadzić online w niektórych przypadkach. Jeśli np. szukasz sposobu na zmniejszenie stresu czy podwyższenie poziomu energii, mogę pokazać Ci i przeprowadzić ćwiczenia zdalnie. Ważne jednak, żebyś wykonywała potem praktyki między spotakaniami. Skontaktuj się ze mną opisując swoje potrzeby, a powiem Ci wstepnie czy sesje online mają sens. Jeśli mieszkasz w Szwajcarii, ale daleko od Zurychu i szukasz metody Lowena po polsku, polecam system hybrydowy, gdzie co kilka spotkań pojawiasz się w gabinecie. 

Metoda Lowena Zurych i Thalwil

Metoda Lowena Zurych i Thalwil po polsku. Niskokosztowe sesje w terapeutką w trakcie kształcenia 80 CHF/godzinę. 

Masz pytania?
Odezwij się i porozmawiajmy.