Sobota, 21 czerwca 2025
Zurych, blisko Triemli
Stress odbiera Ci radość życia? Masz ciągłą gonitwę myśli, a gdy w końcu chcesz odpocząć to… nie możesz zasnąć? Być może Twoje ciało daje już o sobie znać przez bóle głowy czy problemy trawienne.
Zamów bilet poniżej.
Nie widzisz okienka z dostępnymi warsztatami? Napisz do mnie.
Psychoterapia przez ciało, zwana też metodą Lowena lub Bioenergetyką opiera się na jednym, podstawowym założeniu: nasze emocje żyją w naszym ciele i przez nie się wyrażają. To przez ciało możemy regulować swoje samopoczucie i uzdrawiać umysł.
Pamiętasz kiedy ostatnio się bardzo stresowałaś/stresowałeś? Prawdopodobnie czułaś/eś to w ciele.
Mogły pojawić się takie objawy jak:
To tylko kilka przykładów tego, jak nasze ciała reagują na stres.
Według badań stres, szczególnie taki, który długo się utrzymuje, może negatywnie wpływać na nasz układ krążenia i trawienny, odporność, równowagę hormonalną, pamięć i wiele innych aspektów zdrowia.
Z przeglądu badań na temat zastosowania różnych metod psychoterapii przez ciało, tego typu praktyki i wsparcie mogą przyczynić się do obniżenia stresu.
Ten warsztat da Ci proste narzędzia do wykorzystania od razu, gdy poziom stresu wzrośnie do nieprzyjemnych rozmiarów. Jeśli będziesz dodatkowo wykonywać ćwiczenia w domu, nawet po kilka minut, wzmocnisz swoją odporność na stres.
Lepiej zrozumiesz swój własny sposób reakcji na stres i jak on objawia się w ciele.Zaczniesz zwracać większą uwagę na wczesne objawy stresu, dzięki czemu będziesz mógł/mogła działać z wyprzedzeniem i nie dopuścić do rozkręcenia się spirali napięcia.
Spróbujesz prostych ćwiczeń, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem na co dzień, nie tylko w pozycji lotosu w zaciszu domowym czy studio medytacji!
Zyskasz narzędzia do budowania swojej własnej odporności na stres. Podczas warsztatów pokażę Ci ćwiczenia pomagające regulować stres w najbardziej typowych kontekstach czyli tam, gdzie zwykle ciało daje nam o nim znać, np. w barkach, brzuchu, szyi.
Nie zawsze wyglądam i czuję się tak energicznie jak na zdjęciu. Ale odkąd odkryłam ćwiczenia lowenowskie, potrafię szybciej wyjść ze złego nastroju, rozluźnić zestresowane i przytłoczone ciało oraz spowolnić nadmierne myślenie i zamartwianie się.
Analizę bioenergetyczną czyli metodę Lowena odkryłam podczas wywiadu z terapeutką do mojego programu „Dobry Seks” w RADIO TOK FM (jestem z wykształcenia seksuolożką). Kiedy dowiedziałam się więcej o tym podejściu, wciągnęłam się! Tak bardzo, że w wieku 40 lat postanowiłam wrócić do szkoły i przez dalsze 4,5 roku szkolić się, aby zostać psychoterapeutką zorientowaną na ciało. Obecnie ukończyłam fazę przedkliniczną szkolenia i uzyskałam certyfikat doradczyni bioenergetycznej SGfBA. Aby zapewnić wysoką jakość mojej pracy, regularnie korzystam z superwizji doświadczonej terapeutki.
Do prowadzenia warsztatów z grupami przygotowywałam się w półtorarocznej Szkole Treningu i Warsztatu Psychologicznego INTRA w Warszawie. Ukończyłam także studia podyplomowe z life coaching w Collegium Civitas.
W życiu prywatnym jestem emigrantką w Szwajcarii. Przyjechałam do Zurychu w 2018 roku z Warszawy. W moim rodzinnym stadzie żyjemy z mężem, 8-letnim synem i dwoma kotami-seniorami. Uwielbiam bałtyckie wybrzeże i kolor czerwony.
Sobota, 21 czerwca 2025 r.
11.00-14.00 (po angielsku)
15.00-18.00 (po polsku)
Przytulne studio w pobliżu stacji Triemli, Zurych
Małe grupy max. 7 osób (bez względu na płeć)
60 CHF za 3-godzinny warsztat
Płatne z góry, przelewem, kartą lub twintem.
Bilety bezzwrotne. W przypadku choroby i posiadania zaświadczenia lekarskiego, mogę przepisać Cię bezkosztowo na podobny warsztat.
Warsztaty te nie są odpowiednie dla osób bardzo wrażliwych na głośne dźwięki (ponieważ uczestnicy czasami wyrażają swoje emocje za pomocą głosu). Jeśli jesteś w trakcie leczenia lekami przeciwpsychotycznymi lub masz historię epizodów psychotycznych, warsztaty te również nie są dla Ciebie odpowiednie. Inne przeciwwskazania to ciąża i epilepsja. Jeśli masz poważne schorzenia, proszę o kontakt, aby upewnić się, że warsztaty są dla Ciebie odpowiednie. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.
Cena to 60 CHF za 3-godzinny warsztat. Ilość miejsc ograniczona do 7.
Masz pytania? Skontaktuj się.
Tak, warsztaty są otwarte dla wszystkich bez względu na płeć. Jeśli szukasz warsztatu dla konkretnej grupy, na ten moment organizuję czasem warsztaty tylko dla kobiet. Jeśli Cię to interesuje, odezwij się do mnie. Możesz też przyjść na sesję indywidualną.
Tak, od lat 18.
To nie są zajęcia fitness, a praktyka stworzona przez psychoterapeutę Alexandra Lowena. Ćwiczenia są proste, a w razie problemów mogę podpowiedzieć modyfikacje.
Przynieś wygodne ubranie, skarpetki antypoślizowe, a jeśli czujesz się komfortowo, możesz też ćwiczyć boso. Weź coś do pisania. Możesz mieć lekki kocyk, ale nie jest to konieczne.
Jeśli masz historię epizodów psychotycznych lub schizofrenii, to nie jest to odpowiedni warsztat dla Ciebie.
Jeśli chorujesz na depresję, lęki lub masz inne problemy związane ze zdrowiem psychicznym, ale obecnie czujesz się stabilnie (dzięki przyjmowaniu leków i/lub terapii), możesz przyjść. W razie wątpliwości proszę skonsultować się z terapeutą lub lekarzem.
Warsztaty obejmują ćwiczenia, które pozwalają wyrażać emocje, możliwe jest pojawienie się intensywnych uczuć, a także przywołanie traum z przeszłości. Ponieważ są to zajęcia grupowe, mam ograniczoną możliwość reagowania na ostre stany. W takim przypadku można spróbować położyć się i obserwować lub wyjść z warsztatu wcześniej i zadbać o siebie.
Odkrycia dokonane podczas warsztatów mogą być świetnym punktem wyjścia do terapii lub do omówienia z terapeutą.
Każdy człowiek jest inny, więc musisz kierować się własnym osądem. Jest to warsztat z zaplanowanym programem – dyskusja, część teoretyczna i zestawy ćwiczeń, po których następują omówienia. Mam pewną swobodę w kształtowaniu programu, więc mogą być drobne zmiany.
Pamiętaj, że podczas wyrażania emocji lub tupania mogą pojawić się głośne dźwięki.
Może być jedno lub dwa ćwiczenia w parach, ale jeśli nie chcesz tego robić, mogę zaproponować alternatywę.
W razie wątpliwości proszę o kontakt.
Jeśli masz ograniczenia ruchowe dolnej części ciała, możesz potrzebować pomocy w dotarciu do pokoju, ponieważ aby się do niego dostać, trzeba pokonać kilka stopni. Mogę spróbować dostosować się do szczególnych potrzeb, jednak nie mogę zapewnić indywidualnego wsparcia, ponieważ są to zajęcia grupowe, więc możesz potrzebować pomocy asystenta. Proszę o kontakt, zobaczymy co jest możliwe, a ja postaram się jak najlepiej przygotować. Możesz również rozważyć sesje indywidualne.
